23° Açık
  • EURO 5.61
  • DOLAR 4.79

Soğuk havalarda vücudu ısıtan besinler

Sağlık - 21 Aralık 2017 17:21 A A

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı. İşte kış aylarında vücudu ısıtan besinler…

Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır.

Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bazı besinleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.

İşte kışın vücut ısınızı artıracak olan besinler:

Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.

Tarçın

Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.

Taze Zencefil

Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.

Havlıcan

Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.

Karabiber

Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.

Zerdeçal

İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.

Acı biber

İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.

Ihlamur

Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.

Demirden zengin besinler

Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.

Yeşil çay

İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.

Örnek karışım tarifi

Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; bir dal tarçın, bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı zerdeçal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun. 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.

Kaynak: CNN Türk

Sağlık - 17:21 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

  • 01
    Çanakkale’de torununa cinsel istismarda bulunan dede tutuklandı!
    Çanakkale’nin Yenice ilçesine bağlı Reşadiye köyünde 13 yaşındaki kız torunu S.Ş’ye 2,5 yıldır cinsel istismarda bulunduğu iddia edilen 64 yaşındaki Y.Ş tutuklanarak cezaevine gönderildi. ÖZEL HABER | www.canakkaleyorum.com Çanakkale’ye bağlı Yenice ilçesinin Reşadiye köyünde 13 yaşındaki kız torunu S.Ş’ye 2,5 yıldır cinsel istismarda bulunduğu öne sürülen 64 yaşındaki Y.Ş’nin küçük kıza son istismar girişiminde yakayı […]
  • 02
    Bülent Turan bedelli askerlikteki kritik detayı açıkladı
    AK Parti Grup Başkanvekili Bülent Turan, bedelli askerlikle ilgili, ‘Bugün bedelli askerlikle ilgili, düzenleme plan bütçe komisyonunundaki torba yasaya konulacak. Bu hafta komisyon aşamaları biterse haftaya da Genel Kurulda görüşmeler nihayete erecektir. Bedelli askerlik düzenlemesinde, 25 yaş sınırı, 25 gün askerlik süresi ve 15 bin TL lira bedel öngörülüyor’ dedi. AK Parti Grup Başkanvekili Bülent […]
  • 03
    Bozcaada parsel parsel satılacak!
    Çanakkale’ye bağlı CHP’li Bozcaada Belediyesi, belediyeye ait 11 adet arsa vasıflı taşınmazı ekonomik getirisi bulunmadığı gerekçesiyle satışa çıkardı. Apar topar alınan satış kararı “Bozcada Belediyesinde neler oluyor” sorusunu akıllara getirirken, ada halkının arsaların satışına vereceği tepki merak konusu oldu. ÇANAKKALE YORUM | ÖZEL HABER Bozcaada Belediyesinin 4 Temmuz 2018 tarihli meclis kararı hayli ses getireceğe […]
  • 04
    Ellerin dert görmesin!
    Dün sosyal medyada yayılan “Fotoğrafçıdan damada anlamlı dayak” haberi doğrulandı. Malatya’da düğün fotoğrafçılığı yapan Onur Albayrak, bir düğün için fotoğraf çekimine gittiğinde yaşı küçük görünen geline kaç yaşında olduğunu sordu. Habere göre “15” cevabını alınca da “çocuk gelin fotoğrafı çekemem” diyerek duruma tepki gösterdi. Bunun üzerine damat, anlaşmayı bozduğu gerekçesiyle fotoğrafçı Albayrak ile tartıştı. Israrla […]
  • 05
    Bülent Turan: “Artık kalıcı istikrarın hakim olduğu bir Türkiye olacak”
    AK Parti Grup Başkanvekili ve Çanakkale Milletvekili Bülent Turan, Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın yeminiyle Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemine resmen geçilmesinin ardından açıklamalarda bulundu. Konuya ilişkin görüşlerini sosyal medya hesabından paylaşan AK Parti’li Turan şu ifadeleri kullandı: “Tarihi bir gün yaşıyoruz. Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemine resmen geçiş yaptık. Milletimiz verdiği oylarla kalıcı istikrarı tesis eden, millet iradesine dayanan bir yönetim […]

HAVA DURUMU

21 Temmuz 2018 CUMARTESİ
23°
  • PAZ 33.6°
  • PTS 36.6°
  • SAL 35.1°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST 94.082
    1,16%
  • ALTIN 189.89
    0,43%
  • DOLAR 4.792
    -0,30%
  • EURO 5.613
    0,18%

GÜNLÜK BURÇLAR