Hafif yağmur
  • EURO 4.66
  • DOLAR 3.79

Soğuk havalarda vücudu ısıtan besinler

Sağlık - 21 Aralık 2017 17:21 A A

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı. İşte kış aylarında vücudu ısıtan besinler…

Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır.

Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bazı besinleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.

İşte kışın vücut ısınızı artıracak olan besinler:

Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.

Tarçın

Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.

Taze Zencefil

Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.

Havlıcan

Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.

Karabiber

Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.

Zerdeçal

İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.

Acı biber

İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.

Ihlamur

Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.

Demirden zengin besinler

Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.

Yeşil çay

İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.

Örnek karışım tarifi

Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; bir dal tarçın, bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı zerdeçal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun. 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.

Kaynak: CNN Türk

Sağlık - 17:21 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

  • 01
    Bülent Turan: “Afrin alerjisi Hollanda’yı buraya itti”
    AK Parti Grup Başkanvekili ve Çanakkale Milletvekili Bülent Turan, Hollanda Parlamentosu’nun 1915 olaylarını ‘Ermeni soykırımı’ olarak tanıma kararına tepki gösterdi. Çanakkale İl Müftlüğü tarafından Mecidiye Camii’nde Kur’an kursu açılış törenine katılan Bülent Turan, “Hollanda Meclisi çok alçak bir karar aldı. Tarihçilerin yapması gereken bir meseleyi siyasi bir malzeme konusu yaptı. Çanakkale Savaşında bu bayrağı seven […]
  • 02
    Defolun bir daha da gelmeyin!
    “Askere gidiyoruz” yalanıyla sırtlarına Türk bayrağı asıp ellerindeki kolonyalarla esnaf ve vatandaşlardan para toplayan dolandırıcı üç kişi yakalandı. Türkiye’de son dönemin en popüler dolandırıcılık yöntemlerinden biri şüphesiz “sahte asker” tuzağı… Sırtlarına astıkları Türk bayrakları ve ellerindeki kolonyalarla Çanakkale’nin işlek caddelerinde boy gösteren dolandırıcılar “askere gidiyoruz” yahut “asker uğurluyoruz” numarasıyla hem esnaf hem de vatandaşın kâbusu […]
  • 03
    Melis Pastanesi ödüle doymuyor
    Benzetme pasta alanında yaptıkları pastalarla Çanakkale’nin adını dünyaya duyuran Melis Pastanesi, İstanbul’da düzenlenen uluslararası gastronomi pasta dalında birinci olarak yine büyük bir başarıya imza attı. Çanakkale’nin köklü pastanelerinden olan Melis Pastanesi başarılarına bir yenisini daha ekledi. İstanbul’da düzenlenen uluslararası gastronomi pasta yarışmasına, 1980 yapımı The Shining (Cinnet) filminde dünyaca ünlü aktör Jack Nicholsun’ın hayat verdiği […]
  • 04
    Romanya TTR Turizm Fuarı’nda Çanakkale’ye yoğun ilgi
    Romanya’nın Başkenti Bükreş’te gerçekleştirilen “39. TTR Romanya Turizm Fuarı başladı. Fuarda Türkiye’nin yükselen turizm markası olan “Çanakkale” büyük ilgi gördü. Romexpo firması ve Romanya Seyahat Acenteleri Birliği tarafından düzenlenen, Romanya Ticaret ve Sanayi Odası, Turizm İşverenler Federasyonu, Kırsal, Ekolojik ve Kültür Turizm Birliği tarafından desteklenen “TTR Romanya Fuarı” her geçen yıl daha fazla ilgi görmeye […]
  • 05
    Doğu Biga Madencilik: “Kirazlı Altın ve Gümüş Madeni Projemiz sürüyor”
    Çanakkale’de Kirazlı Altın ve Gümüş Madeni Projesi çalışmalarını sürdüren Doğu Biga Madencilik, Çevresel Etki Değerlendirme (ÇED) olumlu kararının devam ettiği, konuyla ilgili çıkan haberlerin asılsız olup gerçeği yansıtmadığını açıkladı. Doğu Biga Madencilik’ten yapılan yazılı açıklamada, “Bazı basın yayın organlarında kamuoyunu yanlış yönlendirebilecek haber ve yorumlarla ilgili aşağıdaki açıklamaya ihtiyaç duyulmuştur: Şirketimiz, Kirazlı Altın ve Gümüş […]

HAVA DURUMU

24 Şubat 2018 CUMARTESİ
  • PAZ 4.6°
  • PTS 6.8°
  • SAL 2.2°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST 117.522
    0,58%
  • ALTIN 161.93
    0,01%
  • DOLAR 3.791
    0,22%
  • EURO 4.663
    -0,08%

GÜNLÜK BURÇLAR