27° Az bulutlu
  • EURO 7.30
  • DOLAR 6.25

Soğuk havalarda vücudu ısıtan besinler

Sağlık - 21 Aralık 2017 17:21 A A

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı. İşte kış aylarında vücudu ısıtan besinler…

Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır.

Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bazı besinleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.

İşte kışın vücut ısınızı artıracak olan besinler:

Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.

Tarçın

Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.

Taze Zencefil

Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.

Havlıcan

Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.

Karabiber

Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.

Zerdeçal

İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.

Acı biber

İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.

Ihlamur

Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.

Demirden zengin besinler

Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.

Yeşil çay

İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.

Örnek karışım tarifi

Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; bir dal tarçın, bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı zerdeçal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun. 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.

Kaynak: CNN Türk

Sağlık - 17:21 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

  • 01
    103 yıl önce Gelibolu Yarımadasına çıkan Kanadalı askerler anıldı
    Çanakkale Kara Savaşları’na katılan Newfoundland Alayı’nın Gelibolu Yarımadası’na çıkışının yıl dönümü nedeniyle 103 yıl sonra “Hill 10 Anıtı’nda anma töreni düzenlendi. Tören, Türkiye Cumhuriyeti adına Kültür ve Turizm Bakan Yardımcısı Haluk Dursun, Çanakkale Valisi Orhan Tavlı ve Tarihî Alan Başkanı İsmail Kaşdemir ve Kanada’nın Newfoundland ve Labrador Eyaleti adına Kültür Turizm ve İnovasyon Bakanı Christopher […]
  • 02
    AK Parti’li Turan’dan gazeteci Yarkadaş’a açılışlı gönderme!
    AK Parti Grup Başkanvekili ve Çanakkale Milletvekili Bülent Turan, bazı hastanelerde doktorların kağıt sıkıntısı nedeniyle hastalara rapor yazamadığını iddia eden gazeteci Barış Yarkadaş’a sosyal medya hesabından gönderme yaptı. 25 ve 26. Dönem CHP Milletvekili gazeteci Barış Yarkadaş sosyal medya hesabından, “Hastanelerdeki ‘raporu kağıda basma’ sıkıntısı yayılıyor. Bazı hastaneler hastalara ‘Gelirken 50 tane A 4 kağıdı […]
  • 03
    Çanakkale’ye küçükbaş hayvan yetiştiriciliği yatırımını görüştüler
    Güney Marmara Kalkınma Ajansı (GMKA) tarafından, Çanakkale’de küçükbaş hayvan yetiştiriciliği alanında yapılması planlanan yabancı sermayeli yatırıma yönelik çalışmalar devam ediyor. Çanakkale Yatırım Destek Ofisi ve söz konusu yatırımı gerçekleştirmeyi planlayan firma yetkilileri arasında yapılan toplantı kapsamında yatırım süreçlerinde karşılaşılan sorunların çözümüne yönelik değerlendirmeler yapılarak yatırımın bölgeye çekilmesi yönünde girişimlerde bulunuldu. Gerçekleştirilen toplantıyı takiben yatırıcılar ile […]
  • 04
    Barbaros Mahallesinde elektrik kesintisi!
    Bakım onarım çalışması nedeniyle yarın (20 Eylül) Barbaros Mahallesi’nin bazı kısımlarında elektrik kesintisi yapılacak. UEDAŞ’ın açıklamasına göre, yarın yapılacak bakım onarım çalışması nedeniyle saat 08:30 ile 13.30 saatleri arasında Barbaros Mahallesinin bazı noktalarında elektrik kesintisi yapılacak. Kesintiden etkilenecek bölgeler şöyle: Çalıkuşu Sokak, Kardelen Sokak, Şehit Er Engin Eriş Sokağın bir kısmı, Sembol Sokak, Hacı Faik […]
  • 05
    680 ürünün gramajıyla oynanıp, 1296 ürünün fiyatı haksız artırılmış
    Ticaret Bakanı Ruhsar Pekcan Yerli Üretim Logosu Tanıtım Toplantısında açıklamalarda bulundu. Bakan Pekcan; etiketlerde yeni dönem başladığını belirterek ‘Yerli Üretim Logosu’nu tanıttı. Bakan Pekcan, yaptıkları denetimlerde 680 üründe gramajla oyandığını, 1296 üründe ise haksız fiyat artışına gidildiğini tespit ettiklerini açıkladı. Ticaret Bakanlığı yerli malını ayırt edici etiket için ilk adımı attı. Fiyat etiketi yönetmeliğinde değişiklik […]

HAVA DURUMU

19 Eylül 2018 ÇARŞAMBA
27°
  • PER 25.3°
  • CUM 25.2°
  • CTS 26.3°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST 96.645
    1,85%
  • ALTIN 241.76
    -1,76%
  • DOLAR 6.254
    -2,05%
  • EURO 7.303
    -2,06%

GÜNLÜK BURÇLAR