10° Açık
  • EURO 6.45
  • DOLAR 5.70

Soğuk havalarda vücudu ısıtan besinler

Sağlık - 21 Aralık 2017 17:21 A A

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı. İşte kış aylarında vücudu ısıtan besinler…

Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır.

Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bazı besinleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.

İşte kışın vücut ısınızı artıracak olan besinler:

Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.

Tarçın

Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.

Taze Zencefil

Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.

Havlıcan

Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.

Karabiber

Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.

Zerdeçal

İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.

Acı biber

İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.

Ihlamur

Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.

Demirden zengin besinler

Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.

Yeşil çay

İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.

Örnek karışım tarifi

Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; bir dal tarçın, bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı zerdeçal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun. 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.

Kaynak: CNN Türk


Bu haber 3302 kez okundu.
Sağlık - 17:21 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

  • 01
    Ayhan Gider: “Her yağmurda göle dönüşen, rüzgarda esnafın mağdur olduğu ve adına hala kapalı pazar yeri denilen alanı modern pazar yerine dönüştüreceğiz”
    Cumhur İttifakı AK Parti Çanakkale Belediye Başkan Adayı Ayhan Gider, “Her yağmurda göle dönüşen ve adına hala kapalı pazar yeri denilen alanı; içinde otoparkı, çocuk kreşi, oyun alanı olan modern pazar yeri haline getireceğiz” dedi. Cumhur İttifakı AK Parti Çanakkale Belediye Başkan Adayı Ayhan Gider, 31 Mart yerel seçimleri öncesinde vatandaşa projelerini tek tek anlatmaya […]
  • 02
    Çanakkale’de havadan trafik denetimi: Hatalı sürücülere 10 bin 436 lira ceza kesildi
    Çanakkale’de jandarma ekiplerinin helikopter aracılığıyla havadan gerçekleştirdiği trafik denetiminde kullara uymadığı tespit edilen sürücülere toplam 10 bin 436 TL para cezası kesildi. Çanakkale İl Jandarma Komutanlığı jandarma ekipleri 19 Mart 2019 günü 10.00 – 13.30 saatleri arasında havadan helikopterle trafik denetimi faaliyeti gerçekleştirdi. Bu kapsamda, “algılanan yakalanma riski duygusunun” sürekli ve üst düzeyde tutulabilmesi maksadıyla, […]
  • 03
    Çanakkale’de hükümlüler 750 fidanı toprakla buluşturdu
    Çanakkale merkeze bağlı Kalabaklı köyü mevkiinde hükümlü ve denetimli serbestlik yükümlülerinin görev aldığı ‘Adalet Ormanı’ fidan dikme etkinliği gerçekleştirildi. Çanakkale Cumhuriyet Başsavcılığı himayesinde, Çanakkale Denetimli Serbestlik Müdürlüğü ve Çanakkale Açık Ceza infaz Kurumu Müdürlüğü tarafından Çanakkale Orman Bölge Müdürlüğü ile iş işbirliği yapılarak, Çanakkale Valisi Orhan Tavlı, Boğaz ve Garnizon Komutanvekili Deniz Albay Osman Ayaz, […]
  • 04
    Çanakkale derbisinde yumruklar konuştu!
    Bölgesel Amatör Lig 11’inci grupta dün oynanan Çanakkale derbisinde Çanakkale Dardanelspor ile Bigaspor golsüz berabere kalırken, karşılaşma sonrası iki takım oyuncuları arasında yumruklu arbede yaşandı. Bölgesel Amatör Lig 11’inci gruptaki erteleme maçında Çanakkale Dardanelspor sahasında Bigaspor’u konuk etti. Mücadeleye hızlı ve daha atak başlayan Bigaspor, maçın ilk 20 dakikasında Sefa ile iki ayrı gol pozisyonundan […]
  • 05
    Çan’da kaza: Devrilen traktörün altında can verdi!
    Çanakkale’nin Çan ilçesine bağlı Bozguç köyünde devrilen traktörün altında kalan Recep Durmuş (82) hayatını kaybetti. Kaza bugün öğle saatlerinde Çan’ın Bozguç köyünde yaşandı. Recep Durmuş’un kullandığı traktör henüz bilinmeyen bir sebeple devrildi. Devrilen traktörün altında kalan 82 yaşındaki talihsiz adam olay yerinde hayatını kaybetti. Durmuş’un cenazesi Çan Devlet Hastanesi morguna kaldırıldı.

HAVA DURUMU

22 Mart 2019 CUMA
10°
  • CTS 14.3°
  • PAZ 11.7°
  • PTS 14.4°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST 99.835
    -3,45%
  • ALTIN 241.59
    4,99%
  • DOLAR 5.699
    4,28%
  • EURO 6.446
    3,52%

GÜNLÜK BURÇLAR