-0° Açık
  • EURO 6.10
  • DOLAR 5.35

Soğuk havalarda vücudu ısıtan besinler

Sağlık - 21 Aralık 2017 17:21 A A

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, kış ayları için vücut ısısını yüksek tutmaya yönelik beslenme önerilerini paylaştı. İşte kış aylarında vücudu ısıtan besinler…

Özellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar. Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yükselmelere neden olacağından çabuk acıkma ve sürekli bir şeyler yeme isteğini artırır.

Çabuk yorulma ve uyku hali yaratır. Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Tatlı ve hamur işleri yerine bazı besinleri tüketerek hem enerjinizi yükseltebilir hem de vücut ısınızı artırabilirsiniz.

İşte kışın vücut ısınızı artıracak olan besinler:

Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeleri sindirirken vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu da vücut ısısını artırır.

Tarçın

Tarçın kan şekeri düzeyini dengede tutar. Lif içeriği yüksek olan tarçın vücut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır. Toz olarak süt, yoğurt gibi besinlerde, çubuk tarçını suya ya da çaylara ekleyebilirsiniz.

Taze Zencefil

Bağışıklığı güçlendiren zencefil vücut ısısını artıran besinlerin başında gelir.

Havlıcan

Çin zencefili olan havlıcan vücut ısısını artırır. 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil çaya yaklaşık 1 çay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tüketebiliriz.

Karabiber

Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı üretimini artırır.

Zerdeçal

İçindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini güçlendirir. Antikanserojen olmasının yanı sıra vücut ısımızı yükseltir.

Acı biber

İçerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vücut ısısını artırır.

Ihlamur

Virüslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vücut ısısını artırır.

Demirden zengin besinler

Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla üşür. Kırmızı et, pekmez, siyah çekirdekli kuru üzüm gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır. Her gün 2 çorba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru üzüm ve günde bir kez 120-150 gram kırmızı et tüketimi faydalı olacaktır.

Yeşil çay

İçerisindeki kateşinler sayesinde güçlü antioksidant olan yeşil çayı günde 3 fincan içerek hem metabolizma hızımızı hem vücut ısımızı artırmış oluruz. Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur.

Örnek karışım tarifi

Bir fincan yeşil çaya veya ıhlamura; bir dal tarçın, bir çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı zerdeçal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun. 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tüketin. Bu karışımdan günde 2 fincan içmek hem vücut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır.

Kaynak: CNN Türk

Sağlık - 17:21 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

HABER LİSTESİ

  • 01
    Organları üç kişiye hayat verecek
    Çanakkale Mehmet Akif Ersoy Devlet Hastanesinde beyin ölümü gerçekleşen 69 yaşındaki Nezahat Ağırman’ın bağışlanan organları üç kişiye hayat verecek. Üç gün önce bilinci kapalı vaziyette Çanakkale Mehmet Akif Ersoy Devlet Hastanesi Reanimasyon Yoğun Bakım Ünitesinde tedavi altına alınan 69 yaşındaki Nezahat Ağırman yapılan tüm tıbbi müdahalelere rağmen yaşam mücadelesini kaybetti. Beyin kanaması teşhisi ile takip […]
  • 02
    Çan yolu karla kaplandı
    Yüksek kesimlerde etkili olan kar yağışı Çanakkale – Çan kara yolunda da yüzünü gösterdi. Marmara Bölgesinde hava sıcaklıklarının düşmesiyle, özellikle yüksek kesimlerde görülen kar yağışı Çanakkale’nin bazı bölgelerinde etkili oldu. Hatice İlker Serim isimli bir facebook kullanıcısının araç içinden çektiği fotoğraf, Çan yolunun kar yağışından yoğun şekilde nasibini aldığını gösterdi. Kar yağışı Çan yolunda ulaşımda […]
  • 03
    Küçükkuyu’da göçmen kaçakçılarına ağır darbe!
    Çanakkale’nin Ayvacık ilçesine bağlı Küçükkuyu beldesinde göçmen kaçakçılarına yönelik yapılan iki farklı operasyonda 1 organizatör ve 56 düzensiz göçmen yakalandı. Çanakkale İl Jandarma Komutanlığınca; bu sabaha karşı Ayvacık ilçesi Küçükkuyu beldesinde göçmen kaçakçısı şahıslara yönelik yapılan iki ayrı operasyon sonucunda 1 göçmen kaçakçısı ve 56 düzensiz göçmen yakalanmış olup şahıslarla birlikte; 1 adet araç, 1 […]
  • 04
    Adile Naşit gideli 31 sene oldu: “En büyük acısı oğluydu”
    11 Aralık 1987’de yaşamını yitiren sinema sanatçısı Adile Naşit aramızdan ayrılalı 31 yıl oldu. ‘Yeşilçam’ın dev isimlerinden olan, Hababam Sınıfı’ndaki ‘Hafize Ana’ karakteriyle hafızalara kazınan Adile Naşit’i yeğeni anlattı. Hababam Sınıfı’nın elinde okul zili koridorlarda koşturan Hafize Ana’sı, Gülen Gözler’in Nezaket Hanım’ı, Neşeli Günler’in Saadet’i Uykudan Önce’ isimli televizyon programının Masalcı Teyze’si… Türk sinemasının unutulmaz […]
  • 05
    Kazdağları şimdilik kurtuldu
    Çanakkale Çan ilçesine bağlı Kızılelma Köyü’nde altın madeni projesi yürüten Doğu Biga Madencilik şirketi, faaliyetlerini bir süreliğine durdurdu. Sözcü’den Mehmet Andaç’ın haberine göre; Kanadalı Alamos Gold şirketine bağlı Doğu Biga Madencilik, Kazdağları’nın eteklerinde uzun süredir altın madeni projesi yürütüyordu. ‘Kirazlı Altın ve Gümüş Madeni Kapasite Artışı ve Zenginleştirme Tesisi Projesi’ için şirket ilgili kurumlardan gayri […]

HAVA DURUMU

13 Aralık 2018 PERŞEMBE
-1°
  • CUM 8.6°
  • CTS 9.5°
  • PAZ 8.4°

DÖVİZ KURLARI

  • BIST 90.051
    -1,91%
  • ALTIN 214.38
    0,03%
  • DOLAR 5.352
    0,03%
  • EURO 6.098
    0,20%

GÜNLÜK BURÇLAR